Просто добавляю яйца в овсянку — рецепт, который впишется в любую диету

В силу того, что мне нужно поддерживать фигуру, я готовлю низкокалорийные завтраки.

Один из моих любимых — яйца обжаренной овсянкой!

Они сытные, вкусные и, самое главное, содержат очень мало калорий. Это очень важно для тех, кто хочет похудеть! Делюсь рецептиком!

Посмотрите только как мало калорий!

Нам потребуется на одну большую порцию:

Овсяные хлопья — 50 грамм;

Яйца куриные — 4 штуки;

Специи — по вкусу.

Но также можно добавить:

Сыр — на глаз;

Ветчина — можно, но блюдо станет калорийным. На свой страх и риск;

Зелень — на глаз.

Готовим!

1. На сковородке пару минут обжариваем 50 грамм овсяных хлопьев. Они должны стать хрустящими, но без оранжевого цвета. Такие хлопья особенно подчеркнут структуру блюда!

ВАЖНО! Не используйте никакое масло, лучше чаще мешайте!

2. В отдельную миску разбейте 4 куриных яйца. Можно меньше, если вы не планируете съесть много.

3. После того, как хлопья обжарятся, добавляйте в сковороду с ними яйца. Сразу же посолите и поперчите.

Но на диете острым не увлекайтесь — вредно!

4. На этом этапе можно добавить свой ингредиент, но если у вас его нет, то переходите к пункту 5.

Я же отмечу, что к блюду можно добавить сыр, зелень, ветчину, но они значительно повлияют на показатель калорий. А нам же нужно диетическое блюдо, поэтому от них откажется.

5. Тщательно перемешиваем нашу смесь. Яйца должны равномерно смешаться с овсяными хлопьями, иначе блюдо потеряет единый внешний вид и вкусовые качества.

6. Накрывайте сковороду крышкой и готовьте до состояния, когда в яичнице не будет влаги, а яйца станут полностью готовы. Уделите этому внимание, ведь блюдо должно быть сухим. Но также и не пережарьте его, а то будет не вкусно.

Заметьте, мы не использовали масло при обжарке! Это особенно важно для приготовления диетического блюда!

7. Доставайте наше блюдо. Только посмотрите какая красота у нас получилась! Вкусная и очень полезная!

Да, это блюдо не самое эстетически правильное и красивое, НО! Оно вкусное, недорогое, низкокалорийное и сытное. Неужели это не показатели фантастического завтрака во время диеты? И я так считаю!

Муж был в шоке от того, что я сделала, но ему даже понравилось!

Приятного аппетита и похудения! Спасибо всем:)

⏬ ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ ⏬