Самые важные преимущества йоги

Если вы спросите «Что такое йога?» вы обязательно получите самые разные ответы. Для некоторых йога – это инструмент для достижения физической формы; для других это становится стилем жизни почти на грани религии.

Йога предлагает уникальное сочетание силовых упражнений, упражнений для увеличения гибкости тела, методов для развития физического и эмоционального равновесия, а также самопознания. Заниматься йогой можно и онлайн. Найти подходящие семинар и занятия по запросу «йога события».

Йога снимает стресс и улучшает настроение

Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм вырабатывает кортизол (гормон стресса), который вызывает определенную реакцию. Его слишком высокий уровень нарушает работу организма, вызывая умственное, физическое и эмоциональное напряжение.

Практика йоги снижает выработку кортизола, одновременно увеличивая выработку эндорфинов. Эндорфины являются естественными болеутоляющими и антистрессовыми средствами. На физическом уровне йога помогает расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и снять напряжение в мышцах.

Йога ускоряет обмен веществ

Обмен веществ в вашем организме определяет ваше общее состояние здоровья. Йога ускоряет обмен веществ за счет улучшения кровотока. Плохое кровообращение замедляет обмен веществ. Глубокое и медленное дыхание во время йоги позволяет артериям открыться и сбросить давление, тем самым увеличивая кровоток.

Самые важные преимущества йоги

Позы йоги также массируют органы пищеварения. Это помогает в нормальном функционировании пищеварительного тракта, что также усиливает обмен веществ.

Помогает позвоночнику, уменьшая боли в спине

Боль в спине и связанные с ней симптомы – одни из самых частых причин обращения к врачу (сразу после простуды). Возникновение острой боли в пояснице чаще всего является результатом механического повреждения, вызванного чрезмерным и длительным неправильным положением тела и малоподвижным образом жизни. Недостаток физической активности ослабляет мышцы спины и живота, из-за чего им трудно поддерживать позвоночник.

Исследование Вашингтонского университета в 2005 году показало, что регулярная практика йоги улучшает осанку и укрепляет мышцы, тем самым помогая уменьшить хронические боли в спине и шее. Йога также стимулирует способность костей сохранять кальций и витамин D, которые играют важную роль в увеличении минеральной плотности костей (МПК).

Обеспечивает гибкость мышц

Из-за нашего медленного и малоподвижного образа жизни наше тело может стать ленивым и обезвоживаться само по себе, что делает ткани менее гибкими и более восприимчивыми к повреждениям. Мышцы атрофируются и становятся жесткими. Суставы устанавливаются в ограниченном диапазоне движений.

Различные асаны йоги работают, безопасно растягивая мышцы и удерживая их в определенном положении. Таким образом, они укрепляют мышечные волокна и повышают их эластичность. Они повышают эффективность всего тела за счет повышения гибкости, силы и выносливости.

⏬ ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ ⏬